Adelgazar 10 kilos en 3 meses

Publicado
01/10/2014 por

Se trata de comer de 6 a 8 ingestas diarias. Mañana: 7 de la mañana: te o cafe con leche descremada, 2 galletitas dieteticas o 2 panes dieteticos, con mermelada dietetica y se puede agregar ensalada con 1 cucharada de aceite de oliva y limon a gusto. 10 de la manana: yogurt descremado 13 del mediodia: pollo 250 gr. sin piel o presa de pescado con una taza de arroz y ensalada/ no se debera fritar nada, todo tiene que ser al horno y con un poquito de aceite 16 de la tarde: 2 panes de cereal con una cucharita de mermelada diet o 2 galletitas en su reemplazo 19 de la tarde: ensaladas, huevo 1, o en su reemplazo 1 lata de atun en liquido y no en aceite. Importante: Todos los dias hacer caminatas de 1 hora, esto es esencial, y no olvide que un dia a la semana, dia fijo, por ejemplo yo se que es el martes y no otro dia yo como una porcion de lo que a mi mas me gusta, este dia es imprescindible para no sentirme depresiva. Y recuerden tambien que una buena actitud mental favoriza el proceso, por eso cuando pienso que soy una victima salgo a caminar o hablo con amigas, o salgo de compras, no quedarse en sus casas por nada del mundo. Articulandia.Com